こんにちは。
東京台東区上野御徒町
自律神経専門院
吉民整骨院院長の
西海晃斗です。
では・・・
睡眠について悩まれている方は
とても多いです。
老若男女問わず、
悩まれています。
眠れなくても
死なないと言われますが、
だが、一日眠れなくても、
とても辛いものです。
年齢を重ねるうちに
眠れなくなったとか、
昼寝するから寝れないとか、
様々なことを言われ、
そのうちに眠ることに執着してしまい、
更に眠れなくなるという悪循環になります。
先ずは、眠ることに対して執着することなく、
考えることです。
そして、夕方の時間からは
眠るための準備に入ることです。
眠るための準備とは
運動する準備と同様で
ストレッチするようなものです。
例えば、
眠る二時間前からは携帯、PCを見ない、
照明を暗くする、
TVなどの音量を低めにする等の工夫をするだけでも
変わってくるものです。
とにかく、夕方からは自分をリラックスさせるようにしていく、
そして少しでも寝れるようになってきたら
寝る時間や起きる時間を一定化させていく
その繰り返しにより
深い充実した睡眠がとれるようになってきます。
一度、良い生活のサイクルを身に着けることで、
そのサイクルが回りだすと
身体は元気になってきます。
誰しもに備わっている
免疫力、自己治癒力、そして恒常性の機能を十分に発揮させることで
安眠できるようになります。
それにより自律神経も安定されるでしょう。
ご縁のある方々の
お役に立てるように
整体施術をさせていただきます。
