東京台東区上野御徒町
自律神経専門院
吉民整骨院院長の
西海晃斗です。
では・・・
マグネシウム不足には、
ひじき、昆布、落花生、玄米、大麦、納豆、かき、カツオ、
ほうれん草、干し柿、さつまいもなどが、
マグネシウムを豊富に含んでいます。
現在では、
食生活の偏りから、
マグネシウム摂取量が減ってきています。
推奨している、
マグネシウム摂取量は
３２０ｍｇ、
７００ｍｇが上限とされています。
現在の日本人のマグネシウムの平均摂取量は
２５０ｍｇと言われており、
慢性的に不足している状況です。
マグネシウムの摂取を意識することでも
自律神経を安定させることに繋がります。
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